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尿失禁如何预防

来源：南京世纪现代妇产医院　发表时间：2021-10-15　在线客服 | 预约挂号

　尿失禁重在预防

　　1、要有乐观、豁达的心情。以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　2、防止尿道感染。平时养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染；性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴；若性交后发生尿痛、尿频，可口服抗尿路感染药物3-5天，在炎症初期快速治愈。

　　3、保持有规律的性生活。研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

　　4、加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天清晨下床前和晚上上床平卧后，各做50-100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

　　5、妇女生小孩后要注意休息。产妇不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5-10分钟。要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　6、注意饮食清淡。多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　7、早发现，早治疗。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难、不顺畅，尿频或失禁，腰酸等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。